Chuyên mục: Phụ nữ

Những thực phẩm hỗ trợ ngăn ngừa hấp thụ chất béo vào cơ thể

Dầu mỡ từ những thực phẩm chiên rán khiến bạn tăng cân cũng như không tốt cho cơ thể và sức khỏe. Để hạn chế chất béo hấp thụ vào cơ thể thì phải làm thế nào, bổ sung hoặc kết hợp với loại thực phẩm nào. Tết sắp đến, cũng chính là thời gian mà các chị em tham gia nhiều cuộc hội họp liên miên, khiến cho bạn không thể tránh khỏi việc bị hấp thụ quá nhiều chất béo, cũng như ăn những đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ.

Có một số loại thực phẩm hỗ trợ ngăn cản việc hấp thụ chất béo vào cơ thể khá tốt mà chúng tôi có thể kể đến ở đây đó là :

+ Rong biển

Rong biển cung cấp rất ít calo, có hàm lượng chất béo thấp và các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chị em nên sử dụng để giảm cân, và tránh hấp thụ chất béo vào cơ thể.

Hơn thế nữa rong biển hoặc tảo có chứa nhiều chất oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm nhiễm, đầy lùi lão hóa, giảm cholessterol trong cơ thể rất hiệu quả.

+ Cần tây

Cần tây có chứa khá nhiều chất xơ, kèm theo đó là thành phần dinh dưỡng chống huyết áp cao, giảm lipid trong máu. Ăn cần tây cũng giúp cung cấp cho cơ thể một lượng carotene và vitamin C khá nhiều, và những chất dinh dưỡng này tập trung ở phần lá. Chính vì thế các bạn không nên cắt bỏ phần lá khi chế biến cần tây.

Cần tây có thể thêm vào khá nhiều món ăn, là một loại gia vị rất thơm ngon chị em có thể dễ dàng mua ngoài chợ.

+ Yến mạch

Yến mạch hỗ trợ khá tốt trong quá trình giảm cân cũng như giúp giảm sự hấp thu chất béo vào trong cơ thể. Yến mạch rất giàu chất xơ hòa tan, ít có ở một số loại ngũ cốc khác giúp giảm lượng cholessterol và lipid máu.

+ Bắp ngô

Thành phần của bắp ngô rất giàu canxi, magiê, selen, phốt pho, sắt. Bên cạnh đó ngô còn cung cấp cho cơ thể rất nhiều vitamin như vitamin A, B1, B2, B6, E. Hơn thế nữa ngô còn cung cấp một nguồn chất xơ vô cùng phong phú cho cơ thể. Bạn có thể ăn bắp ngô luộc để đạt hiệu quả cao nhất hoặc cũng có thể ăn dầu bắp. Ngô hỗ trợ làm giảm cholesterol và mềm mạch máu, hỗ trợ giảm thiểu hấp thụ chất béo vào cơ thể rất tốt.

+ Hành tây

Trong thành phần của hành tây có chứa chất alliin và một số hợp chất dinh dưỡng khác có vai trò quan trọng trong việc loại bỏ mỡ bám mạch máu, hạ cholesterol, làm tan các cục máu đông.

+ Củ khoai từ

Khoai từ có chứa nhiều chất nhầy giúp giảm sự lắng đọng và hấp tụ chất béo trong cơ thể, duy trì sự đàn hồi của mạch máu. Khoai cũng khá tốt trong quá trình giảm cân của chị em hỗ trợ giảm tích tụ mỡ, và tránh béo phì. Đây là một loại củ khá dễ ăn và nên luộc để ăn giúp đạt hiệu quả cao nhất.

+ Nấm ngân nhĩ

Ngân nhĩ  giúp sản xuất ra dịch trong đường tiêu hóa rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Khi bôt sung nấm ngân nhĩ vào cơ thể giúp tăng hoạt động của ruột, và giảm hấp thụ chất béo vào cơ thể, giảm cholesterol. Trong thành phần của nấm ngân nhĩ chứa một lượng chất xơ vô cùng phong phú.

Thay đổi thói quen để không bị sâu răng hiệu quả

Răng là một bộ phận vô cùng quan trọng của cơ thể con người, không chỉ có vai trò về thẩm mỹ mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc ăn uống. Khi bạn bị đau răng thì sẽ gây ảnh hưởng đến năng suất ăn uống rất nhiều thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe. Thói quen đánh răng hằng ngày vẫn chưa đủ để bảo vệ răng miệng của bạn. Dưới đây là một số lời khuyên dành cho bạn giúp bảo vệ răng miệng.

+Nhai kẹo cao su không đường hỗ trợ ngừa sâu răng

Thông thường kẹo không tốt cho răng, cũng như dễ gây sâu răng nhưng kẹo cao su không đường thì lại khác. Bởi thành phần chính của kẹo cao su không đường có thành phần chủ yếu là Xylitol. Chất này sẽ không khiến vi khuẩn phát triển thêm nhiều trong miệng bạn, thậm chí khi nhai nhờ hoạt động tiết nước bọt sẽ có thể cuốn đi một số thức ăn còn sót lại trong miệng và răng.

+ Nên đánh răng kết hợp với súc miệng và chỉ nha khoa

Đánh răng hằng ngày vẫn chưa đủ để làm sạch răng của bạn, khi sử dụng thêm nước súc miệng và chỉ nha khoa sẽ có thể lấy đi như thức ăn ở tận sâu bên trong hay còn sót lại ở răng cũng như trong miệng hiệu quả.

Hơn thế nữa nước súc miệng còn giúp loại bỏ vi khuẩn trong miệng, kháng khuẩn giúp bảo vệ răng của bạn tốt hơn.

+ Vệ sinh bàn chải thường xuyên và thay bàn chải định kỳ

Các bạn nên lựa chọn những bàn chải nhỏ, vừa có lớp lông để chạm được tới mọi bề mặt của răng, cũng như không gây tổn hại đến lợi.Hãy vệ sinh lại bàn chải sau mỗi lần đánh răng để tránh vi khuẩn phát triển. Sau một thời gian sử dụng thì nên thay bàn chải, vì nếu dùng lâu bàn chải sẽ bị bào mòn, và không còn sạch sẽ nữa, gây hại cho răng lợi.

+ Thay đổi thói quen ăn uống không tốt cho răng

Việc ăn quá nhiều sản phẩm chứa đường và acid phytic sẽ tăng khả năng bị sâu răng và giảm khả năng hấp thụ canxi. Vì vậy nên loại bỏ các loại đồ uống có ga,đồ uống hóa học, đồ uống quá ngọt. Và thay vào đó nên uống nước ép hoa quả tươi, trà không đường.

Bên cạnh đó cũng nên bổ sung các loại thực phẩm chứa canxi nhằm cung cấp canxi cho răng, giúp răng chắc khỏe hơn. Một số loại thực phẩm mà bạn có thể ăn ví dụ như sữa không đường, sữa chu không đường, phomai,…

Hoặc cũng nên ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin B, sắt nhưu các loại rau xanh, táo, chuối, ngũ cốc. Việc cung cấp những thực phẩm này hỗ trợ cung cấp dinh dưỡng cho răng giúp răng chắc khỏe.

+Lấy cao răng và gặp bác sĩ nha khoa theo định kỳ

Việc đến gặp bác sĩ nha khoa thường xuyên và định kỳ giúp cho bạn dễ phát hiện bệnh về răng miệng để ngăn chặn và chữa sớm hơn. Và dù bạn thường xuyên đánh răng, súc miệng thì sau một thời gian răng bạn sẽ có mảng bám. Vì vậy việc đi lấy cao răng định kỳ giúp làm sạch răng, làm sạch toàn diện kể cả những vùng mà bàn chải khó chải đến nhất.

Hãy bảo vệ răng miệng của bạn và người thân nhờ những mẹo trên nhé.

Những tác dụng tuyệt vời của bắp cải mà bạn chưa biết

Bắp cải thường phát triển mạnh vào mùa đông, có thể chế biến thành nhiều món ăn hay salad hấp dẫn. Ngoài ra bắp cải còn cung cấp khá nhiều chất dinh dưỡng và có nhiều tác dụng chữa bệnh, làm đẹp khác mà chị em cũng chưa biết.

Thành phần của bắp cải có rất hiều vitamin tốt cho sức khỏe cũng như làn da. Chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể trong bắp cải nhiều hơn nhiều lần so với cà rốt và khoai tây.Bên cạnh đó bắp cải còn chứa nhiều chất chống ung thư cụ thể như Phenethyl isothiocyanate, sulforaphane, indol-33 carbinol,,.. hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và đẩy lùi các tế bào ung thư.

Bên cạnh đó bắp cải còn có nhiều tác dụng khác mà bạn không hề biết, có thể kể đến đó là :

+Thúc đẩy quá trình hình thành tế bào hồng cầu

Trong thành phần của sắt có chứa rất nhiều sắt hỗ trợ thúc đẩy quá trình hình thành tế bào hồng cầu, giảm triệu trứng thiếu máu rất tốt. Chính vì thế chị em nên thêm bắp cải vào thực đơn hằng ngày để tăng cường tế bào hồng cầu. Để đạt hiệu quả cao nhất thì có thể sử dụng kết hợp với nước cam ép, hoặc bưởi ép.

+Ngăn chặn các tế bào ung thư

Bắp cải có chứa các chất Enzym giúp kiềm chế tốc độ tăng trưởng khối u, và có thể giúp chống lại các tế bào ung thư. Các bạn nên tiêu thụ bắp cải cũng như các loại rau cùng họ để hỗ trợ thêm cho sức khỏe, sức đề kháng của cơ thể.

Bắp cải và loại bông cải xanh hỗ trợ giảm nguy cơ bị ung thư vú rất tốt nếu như bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày. Những loại ray này các bạn có thể dễ dàng mua tại chợ, siêu thị với giá thành rẻ và cũng có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn.

+Tăng cường sức khỏe, và hệ miễn dịch

Không chỉ có hoa quả là chứa nhiều vitamin C, mà bên trong bắp cải cũng có rất nhiều. Chính vì thế chị em phụ nữ nào muốn tăng cường hệ miễn dịch thì nên bổ sung bắp cải vào khẩu phần ăn hằng ngày. Hơn thế nữa ăn bắp cải còn giúp cải thiện cho làn da của bạn rất tốt, vitamin C hỗ trợ cung cấp collagen chống lại dấu hiệu lão hóa, nếp nhăn và sự sạm da.

+Giảm cân hiệu quả :

Bắp cải có chứa rất nhiều chất xơ, ít calo cũng như có nhiều vitamin , khoáng chất tốt cho cơ thể. Chính vì vậy mà những người đang có nhu cầu giảm cân thường thêm bắp cải vào khẩu phần ăn cũng như thực đơn hằng ngày của mình.

Bạn nên ăn bắp cải luộc, làm salad hoặc nấu canh để có thể đạt hiệu quả giảm cân cao nhất.

+Hỗ trợ cho não, mắt và xương cốt

Trong thành phần của bắp cải bao gồm vitamin K, anthocyanin, beta carotene, canxi, magiê và kali giúp hỗ trợ khá tốt cho mắt, não, xương cốt.

Bắp cải có thể hỗ trợ ngăn ngừa mất trí nhớ và bệnh Alzheimer, ngăn ngừa đục thủy tinh thể.

+Thải độc cho cơ thể

Hàm lượng lưu huỳnh trong bắp cải khá cao hỗ trợ giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giảm thiểu các bệnh ngoài da, bệnh về khớp, và bệnh gút.

Vì vậy chị em nên bổ sung bắp cải vào khẩu phần ăn hằng ngày của gia đình mình nhé.

Giảm bớt tình trạng da khô, da nứt nẻ trong mùa đông khô hanh

Thông thường vào mùa lạnh và hanh khô thì độ ẩm thấp da rất dễ bị khô, nứt nẻ. Bởi vì khi nhiệt độ hạ xuống, thì tuyến mồ hôi và tuyến bã nhờn hoạt động kém đi rất nhiều khiến cho mất đi màng lipit bảo vệ da do đó da thường bị mất nước, khô nẻ.

Dưới đây là một số kinh nghiệm, bí quyết mà chúng tôi muốn chia sẻ cho chị em để khắc phục tình trạng khô nẻ của da trong mùa lạnh này.

+Tránh những tác động lên da :

Trong thời tiết mùa đông lạnh lẽo da chúng ta thường khá yếu và dễ bị tổn thương. Chính vì thế để giảm thiểu tình trạng da bị xuống cấp, và xấu xí hơn thì các bạn nên tránh các tác động lên da như ảnh nắng, dùng các sản phẩm sữa rửa mặt, sữa tắm, xà bông có tính sát khuẩn cao, hoặc tẩy tế bào chết quá nhiều.

Cũng như không nên dùng nước quá nóng để tắm hay rửa mặt vì sẽ khiến da khô nẻ hơn, thậm chí bị tổn thương. Chị em nên sử dụng nước ấm và thêm một chút muối.

Chị em cũng nên hạn chế wax lông để tránh làm tổn thương da, cũng như khiến những vùng da nứt nẻ thêm nghiêm trọng.

+ Uống đủ nước mỗi ngày và tập thể thao đều đặn

Thời tiết giảm, độ ẩm thấp khiến cho da bị mất nước nghiêm trọng khiến cho da khô nẻ, bong tróc, chính vì vậy mới cần cung cấp nước cho cơ thể để điều tiết lên da. Hơn thế nữa mùa đông tuyến mồ hôi không hoạt động nhiều dẫn đế da khô, lớp thượng bì suy yếu.

Ngoài việc cung cấp nước cho cơ thể còn nên kết hợp với tập luyện thể thao. Việc tập thể dục giúp cho tăng cường sức đề kháng của cơ thể, cũng như giúp tuyến mồ hôi hoạt động nhiều hơn để da không bị khô.

Bên cạnh đó một chế độ ăn hợp lý đầy đủ chất dinh dưỡng cũng góp phần quan trọng giúp xóa bỏ tình trạng da khô nứt nẻ, bong tróc trong mùa lạnh.Nên cung cấp vào thực đơn nhiều loại trái cây, ngũ cốc, rau xanh,….có nhiều thực phẩm có thể giúp tăng độ ẩm cho da.

+ Tăng cường dưỡng ẩm cho da

Ngoài việc tác động bên ngoài nhờ những bí quyết trên thì chúng ta cũng nên chăm sóc cho da, cung cấp ẩm cho da nhờ những loại kem dưỡng. Mỗi người có một loại da khác nhau, và phù hợp với từng loại kem dưỡng ẩm khác nhau. Bạn nên lựa chọn những loại kem dưỡng da chiết xuất từ thiên nhiên sẽ rất lành cho da.

Bạn nên tìm hiểu làn da của mình trước xem thuộc loại da gì rồi mới tiến hành lựa chọn những sản phẩm phù hợp. Bạn nên tìm hiểu thật kỹ sản phẩm trước khi mua cũng như thử một lượng nhỏ trước xem da có bị kích ứng không. Những sản phẩm có chiết xuất lô hội khá phù hợp để các bạn lựa chọn cung cấp độ ẩm cho da.

Trong thời tiết lạnh nhiệt độ xuống thấp da rất dễ bị tổn thương, khô và nứt nẻ chính vì vậy nên các bạn nên tham khảo những bí quyết này nhằm chăm sóc da, cũng như hỗ trợ cung cấp nước cho da.

Tác dụng chăm sóc da hiệu quả từ các loài hoa

Có rất nhiều thành phần, nguyên liệu thiên nhiên được sử dụng để làm đẹp cho làn da của chị em. Làm đẹp bằng thành phần thiên nhiên rất tốt cho da cũng như dễ kiếm và tiết kiệm chi phí. Có một số loài hoa hiện nay có một số tác dụng chăm sóc da khá hiệu quả, và có nhiều tác dụng khác mà chị em có thể tham khảo dưới đây.

+Hoa hồng : hỗ trợ giải độc cho da

Hoa hồng ngoài tác dụng làm đẹp còn có nhiều tác dụng chữa bệnh khác như : chữa trị cảm lạnh, lo lắng hồi hộp, giúp cân bằng hormone trong quá trình bị kinh nguyệt. Hoa hồng là bài thuốc làm đẹp da được chị em phụ nữ áp dụng từ trước đến nay. Các bạn có thể bào chế ra một hỗn hợp hỗ trợ giải độc da rất đơn giản, nguyên liệu bao gồm:

  • 1 giọt tinh dầu chanh
  • 1 giọt tinh dầu quả cam
  • 3 giọt tinh dầu hoa hồng
  • 60ml nước đun sôi
  • 1 viên con nhộng vitamin E

Các bạn khuấy đều hỗn hợp này sau đó xông hơi da mặt 15-20 phút. Sau khi xông hơi xong bạn sẽ có thể cảm nhận được làn da đẹp mịn hơn rất nhiều so với lúc trước khi xông.

+Hoa đào : Hỗ trợ làm da trắng mịn

Với màu sắc trắng hồng đẹp mắt của hoa đào, nên hoa đào cũng được coi là một bài thuốc hỗ trợ làm trắng da, mịn da hiệu quả. Đây là một bài thuốc được rất nhiều phụ nữ thời xưa sử dụng để làm đẹp da.

Thành phần bài thuốc này bao gồm :

  • 200gr hoa đào
  • 250gr nhân hạt bí đao
  • 100gr vỏ cây bạch dương

Lấy những nguyên liệu trên sấy hoặc phơi khô, tán bột và cho vào trong lọ kín. Mỗi lần 1 thìa nhỏ sau khi ăn và mỗi ngày uống 3 lần.

+Hoa cúc : hỗ trợ giảm tình trạng stress

Hoa cúc có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe cũng như sắc đẹp. Bởi vì hoa cúc có tính hàn, vị ngọt, đắng giúp thanh gan, sáng mắt, và dưỡng da. Dưới đây là công thức giúp da hồng hào, tràn đầy sức sống, và tươi trẻ hơn đó là :

  • 500gr hoa cúc trắng
  • 500gr phục linh

2 nguyên liệu trên chị em trộn đều rồi nghiền mịn cất vào lọ rồi sau đó dùng dần. Mỗi lần dùng thì lấy 1 thìa nhỏ pha cùng nước ấm và 1 ít rượu để uống, dùng 3 lần mỗi ngày.

Hỗn hợp uống này sẽ giúp cho bạn có thể lưu thông máu, tăng cường sinh lực, giải nhiệt, thư giãn, xả stress.

Hoa cúc còn có tác dụng thư giãn khi tắm đó là các bạn lấy 1 nắm lớn hoa cúc tươi sau đó thả vào bồn tắm khoảng 20 phút rồi ngâm mình. Hoa cúc sẽ giúp bạn dãn gân gốt, thư giãn rất tốt, sau khi ngâm mình bạn sẽ cảm thấy rất sảng khoái, và thư thái.

Những loài hoa này rất dễ kiếm cũng như có giá thành rất rẻ, chị em phụ nữ có thể tìm mua rất dễ dàng. Hãy làm đẹp cho làn da của mình nhờ những bài thuốc mà chúng tôi đã chia sẻ nhé.